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考研经验:考研倒计时,如何克服备考无力感?

新祥旭考研 / 2016-11-25

        ▶为什么会有无力感?


  ▶1、复习成果见效慢
    复习见效慢是种普遍现象,也许是方法不对,也许是心态没有放平——但这的确是造成考研“无力”的最普遍原因。考研备考过程从几个月到1年不等,虽然比不上高考,但也是一场持久的战役。长期的复习本身已令人疲劳,进步不显著,则会放大疲劳感。

  ▶2、缺乏方向感
  大学毕业,考研、出国留学、考公务员、找工作,选择很多,迷茫不少。每年都有相当部分学生没有明确的职业目标、规划和定位,选择随大流地考研,没考虑自己是不是适合和喜欢做学术、深造,往往等到备考一段时间后,陷于“考不考得上,该不该放弃”的纠结,在这种迷茫的内耗状态下,很容易引起考研的无力感。

  ▶3、天生我是A型人格
  心理学上将人格分为A型和B型。A型行为其特征如下:雄心勃勃,争强好胜,对自己寄予极大的期望;苛求自己,试图在极少的时间里,做极多的工作;终日忙忙碌碌,不知放松为何物,极不情愿把时间花在日常琐事上。此外,因为大部分时间都被复习占用,自然与亲人和朋友、同学等联系较少,很容易造成学习大环境中人际关系的疏离。所以会时常感到孤独感,这些都会变相引起考研枯竭状态。

  ▶Tips:你属不属于考研无力感的高发人群?

  有三类人群较容易出现考研无力感的情况。

  ▶其一,平时基础相对较差,准备考研较晚的学生。

  ▶其二,只爱学习的小学霸。

  ▶其三,在职考研人是无力感的高发人群。

  ▶1、学会欣赏自己,树立起自信心。

  从高中起我们就学习辩证法。辩证法的一大特点是以“发展”的眼光看问题。没有任何事物是一成不变的,量变引起质变,长时间的努力不是无效,而是“尚未见效”。

  如果你相信自己一定能行,就会在行动和精神上积极起来,学习效率也会随之提高,成绩自然提高得快。因此,“相信自己”绝非阿Q精神,而是实打实的良性循环的第一环。

  ▶2、会休息的人才会工作,考研也是这样。

  如果是因为连续学习时间太长缺少休息,就赶紧给自己放个小假,让身心放松,给自己时间调整,是为了给接下来的持久战积蓄能量。

  ▶3、做好时间管理,提高学习效率。

  学习枯竭很多是源自一种“能力恐慌”,你就需要制定个考研时间表,提高效率。当你看见每天的计划都能如期完成,掌握的知识越来越多,你顿时会感觉压力减轻,动力更强。

  ▶4、经常运动,保持健康。

  运动是一种很好的减压手段,运动可以促使体内血清素增加,不仅有助于睡眠,还能让你有个好情绪,而大部分同学不是在学习就是在睡觉,忽视了运动。

  考研人可支配的时间比较少,也许你不能坚持每天有固定的时间运动,那么早晚上下自习前可以有一段步行,连续看一段时间书后就下楼转转,或者晚自习前在操场慢跑,这些都是比较简便的运动方式。


  ▶5、一定要有可以轻松沟通的朋友。

  否则容易持续陷入同样思维模式,一旦压力形成反而很难排解。你可以和自习室认识的研友保持联系,分享一些生活中的趣事,通过了解别人的生活拓宽视野。

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