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河大考研辅导班：2021河南大学考研最新消息：考前锦鲤池：来为你的考试许个愿吧！

张老师 / 2020-04-02

在最后的时间里，一定要保持一个充足的精力。让自己的状态维持在一个最好的备考心态，以下帮帮替你们整理了护肤精力的方式。

　　1、冥想

　　懒癌的福音，冥想应该是最有效的精力恢复方式了，也是我最常用的中场休息方式。

　　冥想可以让你迅速恢复精力，大脑恢复清醒；也可以让你的情绪恢复平静，坚持一段时间，甚至能够缓解焦虑。

　　安利一个坐姿冥想：手机倒计时15分钟（时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来）。坐在椅子上，可以靠在椅背上，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了——那些你正在考虑、担忧的事情或者人，把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。

　　2、间歇训练

　　间歇训练的定义是：短时间内（每次60秒或更短）进行剧烈的无氧运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。在15分钟（时间长短可循序渐进）内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。

　　间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。对人的情绪稳定，也有很大益处。

　　3、做新鲜的事情

　　有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息。

　　比如：手机倒计时15分钟，出去走一条不同的路，看看路上的风景，全身心投入其中（默默自言自语很有效）；利用15分钟静静听音乐；利用15分钟学首新歌……总而言之，做有一点打破常规的、不同的事情，一定要全神贯注，其实很有效的。